MEHR ALS DEHNEN
Viele Menschen verbinden Beweglichkeit mit Dehnübungen.
Sie versuchen, verspannte Muskeln länger zu halten oder einzelne Bereiche stärker zu dehnen. Oft fühlt sich das kurzfristig gut an – doch schon nach kurzer Zeit kehren die Beschwerden zurück.
Der Grund liegt häufig nicht im Muskel selbst.
Das Netzwerk
deines Körpers
Faszien sind ein feines, elastisches Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht.
Sie umhüllen Muskeln, Organe, Nerven und Gelenke und verbinden Strukturen miteinander. Man kann sie sich wie ein dreidimensionales Netzwerk vorstellen, das den ganzen Körper zusammenhält.
Deshalb entsteht Spannung oft nicht dort, wo sie zu spüren ist.
Ein verspannter Nacken kann mit einer eingeschränkten Brustwirbelsäule zusammenhängen. Beschwerden im Knie können durch Zusammenhänge mit Hüfte oder Fuß beeinflusst werden.
Der Körper arbeitet als Ganzes.
Beweglichkeit entsteht
durch Bewegung
Faszien brauchen Bewegung.
Nicht nur starres Halten, sondern unterschiedliche Richtungen, Rotationen und sanfte Wellen unterstützen die Beweglichkeit des Gewebes.
Je vielfältiger sich der Körper bewegt, desto besser können Gewebeschichten gegeneinander gleiten und ihre Aufgaben im Zusammenspiel erfüllen.
Deshalb beginnt Beweglichkeit nicht mit dem Dehnen eines einzelnen Muskels, sondern mit dem Wiederentdecken natürlicher Bewegungsmuster.
Warum
Steifigkeit entsteht
Stress, langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Verletzungen können dazu führen, dass Bewegungsspielräume kleiner werden und Gewebe an Elastizität verliert.
Bewegungen werden kleiner. Der Körper beginnt auszuweichen.
Man fühlt sich steif, obwohl die eigentliche Ursache häufig nicht mangelnde Kraft, sondern fehlende Bewegungsqualität ist.
Der
ARK-Ansatz
Im Bewegungsdeck betrachten wir Faszien nicht isoliert. Sie bilden die Grundlage für alles, was danach kommt:
Unser Ziel ist nicht, möglichst weit in eine Dehnung zu kommen. Unser Ziel ist, dass sich dein Körper wieder leicht, fließend und selbstverständlich bewegen kann.
Beweglichkeit bedeutet
Möglichkeiten
Beweglichkeit bedeutet nicht, besonders gelenkig zu sein.
Beweglichkeit bedeutet, dass dein Körper wieder Möglichkeiten findet.
